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  腰椎间盘突出症的康复指导         
腰椎间盘突出症的康复指导
[ 作者:杨长墚    转贴自:本站原创    点击数:4892    更新时间:2012-5-7    审校:赵恒 ]

 

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉及过度劳累;

2、身体肥胖、体重超标者应注意控制饮食、适量运动,减轻体重;

3、选用高低适中并有一定倾角靠背的座椅,最好在腰部垫35厘米的靠垫,但应避免长时间站立及久坐打麻将、上网等,多行腰背肌功能锻炼;

4、养成正确的劳动姿势,避免弯腰负重动作,提举重物时最好先蹲下、双臂握紧重物后起立,在移动双腿搬运到指定地点;

5、正确的腰背肌功能锻炼,包括挺胸、俯卧抬上身、俯卧抬腿及燕式动作等,动作要缓慢平稳,以不引起明显疼痛为度;

6、如出现腰腿痛不适,请及时找专业医生咨询、就诊。

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